SAMEDI 7 DECEMBRE 2019

16 grande rue St Michel

9.30 - 12.00

QI GONG  HIVER : " le serpent d'eau"

Ce QI GONG d'hiver se caractérise par des mouvements ondulatoires amples et doux. Exécutés tels des bercements, ces ondulations ont un effet relaxant quasi-hypnotique.

Ce rythme lent et régulier permet de faire circuler notre énergie vitale tout en rechargeant nos batteries ( si précieux en hiver ! ).

A l'issue du stage vous aurez appris un enchaînement de 10 minutes que vous pratiquer tout au long de l'hiver. En deuxième partie de stage nous pratiquerons des étirements au sol typique du Taoyin, avant de conclure par une séance de méditation.

Coût : 30 eur

14.30 -16.30

SOPHROLOGIE et RELAXATION

avec Fanny Polack

Pour cette initiation je vous propose :

-              Un atelier de méditation en pleine conscience avec les bases de la pratique

-              Un atelier de sophrologie dynamique pour relaxer le corps et l’esprit

-              Un moment d’échange et de partage

-              Une relaxation guidée à l’aide de carillons et de bols tibétains pour se ressourcer

La sophrologie : relaxation dynamique, à la recherche des sensations agréables que le corps, le souffle et l’intention proposent. Nous cultivons les pensées positives et nous apprenons à nous relaxer tout en mobilisant nos capacités et valeurs propres.

La méditation en pleine-conscience: cette méthode permet au mental de lâcher ses ruminations pour être pleinement dans l’instant présent.

 

Cet  atelier commence à 14.30 et se termine à 16.30. Une pause de 15 min est prévue pour grignoter et échanger librement.

Coût : 25 eur